Parar de fumar traz muitas vantagens. Reunimos os detalhes para ti e oferecemos alternativas ao cigarro.
Parar de fumar traz muitos benefícios para a saúde, mas a tua saúde não é a única coisa que melhora com o tempo.
Deixar de fumar também tem um impacto positivo na mente, na aparência e, claro, na carteira. Se ainda não encontraste a motivação necessária para parar de fumar, então observa atentamente as vantagens.
Vantagens de parar de fumar: Saúde
Fumar pode aumentar o risco de várias doenças, principalmente o cancro, especialmente o cancro do pulmão. Além do cancro, fumar pode também favorecer doenças cardíacas, AVC, hipertensão e bronquite crónica.
Mas não é só isso, pois para além das doenças, a qualidade de vida piora com o tabagismo e estudos comprovam que os fumadores perdem em média 10 anos da sua esperança de vida.
O que acontece no corpo?
Já 20 minutos sem fumar fazem com que a tua pressão arterial volte ao valor normal. Após 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue diminui e os órgãos podem ser melhor oxigenados. Com o aumento do fornecimento de oxigénio, o desempenho também melhora.
Depois de algumas semanas, a função pulmonar melhora e a circulação torna-se mais estável. Após alguns meses, as crises de tosse e a falta de ar diminuem e os pulmões começam a limpar-se, eliminando gradualmente o muco.
Após alguns anos, o risco de cancro reduz-se para metade, assim como o risco de AVC diminui drasticamente. Após 15 anos, o risco de doença coronária é tão baixo como o de um não fumador. Por isso, vale mesmo a pena perseverar.
Vantagens de parar de fumar: Mente
Parar de fumar também traz benefícios psicológicos. A abstinência parece inicialmente um desafio mental, pois o corpo e o cérebro já estão muito habituados à ingestão diária de tabaco. Mas, gradualmente, vais notar que a tua saúde mental melhora e que valeu a pena parar.
Muitos fumadores sentem stress por terem de fumar constantemente. O cérebro e o corpo enviam sinais de que é hora do próximo cigarro. Após a abstinência, isso desaparece e os sintomas de abstinência diminuem com o tempo. Além disso, já não precisas de estar sempre à procura de máquinas de venda automática de cigarros e podes concentrar-te noutras áreas da vida.
Por fim, já não precisas de sair do edifício para fumar. Podes passar o tempo no restaurante confortavelmente com amigos ou família.
Vantagens de parar de fumar: Aparência e Finanças
Fumar pode afetar negativamente a nossa aparência. Descolorações nas unhas, dedos e dentes são um problema comum. Além disso, a pele sofre muito, pois as substâncias tóxicas do cigarro atacam as células, alterando o nosso tom de pele e acelerando a formação de rugas.
Outra vantagem importante são as finanças. Para teres uma visão detalhada de quanto dinheiro gastas mensalmente em cigarros, podes fazer uma lista das despesas. O dinheiro que poupas ao deixar de fumar é um excelente motivador para parar.
Desvantagens de parar de fumar: Sintomas de abstinência
Claro que parar de fumar representa uma grande mudança para o corpo e não ocorre sem sintomas de abstinência. Para parar com sucesso, é preciso ultrapassar as 7 fases após a abstinência. Os sintomas mais comuns são irritabilidade e agressividade aumentadas.
Quando o corpo deixa de receber nicotina diariamente, o cérebro produz menos adrenalina e serotonina, que têm um efeito recompensador na nossa mente. Além disso, falta dopamina, a chamada hormona da felicidade, pelo que muitos fumadores enfrentam estados de espírito negativos após parar.
Além disso, o corpo pode reagir à abstinência com dores de cabeça, dificuldades de concentração, problemas de sono, aumento do apetite e tremores.
A duração destes sintomas varia de pessoa para pessoa e depende do tempo que se fumou. Segundo a experiência de ex-fumadores, eles diminuem cerca de seis a dez dias após parar de fumar.
Snus como alternativa ao tabaco
O Snus é frequentemente usado como alternativa ao tabaco, pois na aplicação oral do Snus não ocorre combustão, podendo minimizar as consequências para a saúde em comparação com os cigarros.
O Snus está disponível com diferentes níveis de nicotina, por exemplo, a marca edel tem um teor particularmente elevado, até 20 mg/g. Em comparação, há também Snus com menos nicotina, como o VELO Spiffy Spearmint Mini com 8 mg/g.
Como é recomendado um abandono abrupto para fumadores que fumam menos de 10 cigarros por dia, o Snus pode ser uma boa alternativa para uma cessação gradual. O Snus pode mesmo ser comprado sem nicotina, pois o edel CBD Mint não contém nicotina.
