Finalmente sem fumo? Queremos explicar-te por que motivo e quando uma cessação abrupta da nicotina pode ser perigosa e quais as alternativas de menor risco que existem.
Quase todos os fumadores pensam em parar, deixando os cigarros para sempre. No entanto, o método do "cold turkey" não funciona para todos e, segundo especialistas, pode ser fisicamente e mentalmente perigoso em alguns casos.
Queremos explicar por que a cessação abrupta é perigosa e que existem alternativas menos arriscadas.
O que se entende por cessação abrupta da nicotina?
Quando o corpo recebe nicotina diariamente, a chamada hormona da felicidade, a dopamina, é libertada em maior quantidade. O fumador sente-se relaxado nesse momento e emoções negativas como o stress e a tensão são suprimidas. Contudo, passado algum tempo, o corpo desenvolve tolerância à nicotina, e o fumador precisa de consumir cada vez mais cigarros para obter o mesmo prazer. Isto leva à dependência e ao aumento do consumo de nicotina.
Se parar de fumar de repente, vai sentir frio. O corpo fica subitamente incapaz de absorver nicotina e reage com sintomas típicos de abstinência, como aumento da inquietação e irritabilidade. Deve estar consciente dos riscos e perigos do método do "cold turkey".
Quais os perigos de uma cessação abrupta?
Especialistas britânicos em saúde alertam para a cessação abrupta, pois pode sobrecarregar o corpo. Os riscos incluem, entre outros:
Problemas cardíacos
Pequenas quantidades de nicotina aumentam inicialmente a pressão arterial e a frequência cardíaca. A ingestão regular e doses mais elevadas provocam o efeito contrário, diminuindo a frequência cardíaca à medida que se desenvolve tolerância.
Problemas digestivos
A nicotina também influencia a digestão, pois aumenta a produção de ácido gástrico e acelera o processo digestivo. A cessação abrupta reduz a quantidade de ácido gástrico, o que pode causar sintomas negativos como náuseas e vómitos.
Problemas respiratórios
A tosse do fumador é um problema incómodo com que muitos fumadores lidam. Os nossos pulmões têm pequenos cílios que ajudam a remover o muco dos brônquios. O fumo prejudica-os e os afetados começam a tossir. Quando o fumo desaparece subitamente dos pulmões, os cílios começam a crescer novamente, o que inicialmente provoca dificuldades respiratórias e tosse.
Efeitos mentais
Como já foi referido, os cigarros afetam o corpo e a mente. A nicotina suprime as emoções negativas que surgem quando se faz uma cessação abrupta. Por isso, a abstinência pode afetar muito rapidamente a saúde mental.
Como prevenir uma cessação abrupta?
Em vez de fazer uma cessação abrupta, pode tentar reduzir gradualmente o teor de nicotina. Os seguintes produtos e ajudas estão disponíveis para te ajudar a deixar de fumar.
· Cigarros eletrónicos
· Adesivos ou pastilhas de nicotina
· Uso de Snus
Os produtos Snus têm a vantagem de estarem disponíveis em diferentes concentrações. Assim, podes reduzir gradualmente o teor de nicotina. As variedades suaves contêm cerca de 4-8 mg/g de nicotina, e existem também variedades sem nicotina, que são ótimas alternativas ao tabaco.
Conclusão – Por vezes, uma redução gradual é mais vantajosa
A cessação abrupta não garante sucesso para todos e pode mesmo ser perigosa para alguns fumadores. Podem surgir problemas digestivos e cardíacos. Os sintomas desagradáveis da abstinência levam frequentemente a voltar a fumar.
Por esta razão, a maioria dos especialistas recomenda uma cessação gradual. Os produtos Snus com diferentes teores de nicotina são ideais para reduzir gradualmente o consumo de nicotina e são até 99% menos prejudiciais do que os cigarros.
