A nicotina tem efeitos variados no corpo e também influencia a libertação hormonal. Um dos hormonas é a testosterona, que é especialmente necessária para o rápido desenvolvimento muscular. Queremos explicar como a ingestão de nicotina afeta os teus níveis de testosterona e qual é a influência do tabagismo na tua massa muscular.
Qual é o papel da testosterona no corpo?
Embora a testosterona seja frequentemente chamada de hormona masculina, também é produzida no corpo feminino. Durante a puberdade, a hormona assegura o desenvolvimento das características sexuais primárias e o aumento da pilosidade corporal.
Além disso, a testosterona desempenha um papel importante no desenvolvimento muscular, pois tem um efeito anabólico e liberta hormonas de crescimento que estimulam a síntese proteica. No corpo, um nível elevado de testosterona estimula a produção de glóbulos vermelhos, que são responsáveis, entre outras coisas, pelo transporte rápido de oxigénio. Com um melhor fornecimento de oxigénio, o desempenho é aumentado e os teus músculos permanecem ativos por mais tempo. Ao mesmo tempo, com mais oxigénio no sangue, não te cansas tão rapidamente e os teus músculos podem regenerar-se mais rapidamente após o treino.
Em contrapartida, a falta de testosterona leva à falta de desejo e cansaço. No pior dos casos, a deficiência está até associada a depressões e ataques de pânico.
As funções importantes da testosterona em resumo:
● Desenvolvimento das características sexuais
● Aumento da síntese proteica
● Melhoria do fornecimento de oxigénio
● Libertação de hormonas de crescimento
● Aumento da massa muscular
● Aumento do desempenho e da motivação
● Estabilidade dos ossos
● Aumento da produção de sebo e crescimento capilar melhorado
O que pode causar flutuações nos níveis de testosterona?
A flutuação dos níveis de testosterona é algo natural, pois os valores são particularmente altos de manhã, mas diminuem progressivamente ao longo do dia.
Além do ciclo circadiano, existem vários fatores que podem influenciar significativamente a libertação de testosterona, como por exemplo stress, falta de sono, excesso de peso, consumo excessivo de álcool ou cigarros e má alimentação.
Além disso, existem algumas doenças que causam uma produção hormonal reduzida, como, entre outras, doenças cardiovasculares, osteoporose e diabetes. Além disso, os níveis de testosterona também diminuem com o processo de envelhecimento, assim, homens com mais de 70 anos têm apenas dois terços dos seus valores originais de testosterona. Através de treino regular, álcool e Cessação do tabaco, uma alimentação saudável, redução de peso e stress, bem como um bom sono, podes aumentar os teus níveis de testosterona de forma natural.
Nicotina e testosterona
A relação exata entre nicotina e testosterona ainda não foi claramente esclarecida. Em alguns estudos mostrou-se que a libertação aumentou devido à nicotina e noutros foi descrito o contrário.
A nicotina é frequentemente associada a uma Aumento de desempenho chamado assim porque a libertação de adrenalina aumenta. No entanto, está claro que fumar é prejudicial para o desenvolvimento muscular, pois os ingredientes dos cigarros estimulam a produção de miostatina, que inibe o crescimento muscular. Além disso, as toxinas estreitam os teus vasos sanguíneos, pioram a capacidade pulmonar e o transporte de oxigénio diminui. Assim, os músculos não podem ser suficientemente abastecidos e a regeneração desacelera.
Se o desenvolvimento muscular é importante para ti e não consegues abdicar da nicotina, produtos sem fumo como Chewing Bags ou Nicotine Pouches são uma escolha melhor para ti. Estes têm menos impactos devastadores na tua saúde como cigarros.
A testosterona pode diminuir devido ao consumo de nicotina
A testosterona é uma hormona importante, que ocorre principalmente no corpo masculino. Ela assegura o desenvolvimento das características sexuais, o fortalecimento dos ossos e a libertação de hormonas de crescimento.
A testosterona também desempenha um papel decisivo no desenvolvimento muscular, pois estimula a síntese de proteínas e ajuda no transporte de oxigénio no sangue. Em caso de deficiência de testosterona, podem surgir sintomas como cansaço, falta de vontade e depressão. A produção de testosterona pode ser reduzida por uma alimentação inadequada, demasiado stress, falta de sono e consumo de álcool e cigarros.
Ainda não foi esclarecido exatamente como a nicotina afeta os níveis de testosterona. Alguns estudos relatam um aumento na libertação, enquanto outros mostraram resultados opostos. Através de uma alimentação saudável, exercício físico, sono reparador e a cessação do álcool e do tabaco, podes melhorar a libertação de testosterona a longo prazo.
