Nikotin ima višestruke učinke na tijelo i utječe i na lučenje hormona. Jedan od hormona je testosteron, koji je posebno potreban za brzu izgradnju mišića. Želimo objasniti kako unos nikotina utječe na tvoju razinu testosterona i kakav utjecaj pušenje ima na tvoju mišićnu masu.
Koju ulogu testosteron ima u tijelu?
Iako se testosteron često naziva muškim hormonom, on se proizvodi i u ženskom tijelu. Tijekom puberteta hormon osigurava razvoj primarnih spolnih obilježja i povećanje tjelesne dlakavosti.
Testosteron također igra važnu ulogu u izgradnji mišića jer ima anabolički učinak i oslobađa hormone rasta koji potiču sintezu proteina. U tijelu visoka razina testosterona potiče stvaranje crvenih krvnih stanica koje su, između ostalog, odgovorne za brzi transport kisika. Boljom opskrbom kisikom povećava se učinkovitost, a tvoji mišići su duže spremni za rad. Istovremeno, zbog više kisika u krvi nećeš se brzo umarati, a tvoji mišići se nakon treninga brže regeneriraju.
Nasuprot tome, nedostatak testosterona dovodi do gubitka želje i umora. U najgorem slučaju, nedostatak se povezuje s depresijom i napadima panike.
Važne funkcije testosterona na prvi pogled:
● Razvijanje spolnih obilježja
● Povećanje sinteze proteina
● Poboljšana opskrba kisikom
● Ispuštanje hormona rasta
● Povećanje mišićne mase
● Povećanje učinkovitosti i motivacije
● Stabilnost kostiju
● Povećana proizvodnja loja i poboljšan rast kose
Čime može varirati razina testosterona?
Promjene u razini testosterona su sasvim prirodne, jer su vrijednosti najviše ujutro, a tijekom dana postupno opadaju.
Osim cirkadijalnog ciklusa, postoje i drugi faktori koji značajno utječu na izlučivanje testosterona, kao što su stres, nedostatak sna, prekomjerna tjelesna težina, jaka konzumacija alkohola ili cigareta te pothranjenost.
Osim toga, postoje neke bolesti koje smanjuju proizvodnju hormona, poput kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze i dijabetesa. Nadalje, razina testosterona opada i zbog procesa starenja, pa muškarci stariji od 70 godina imaju samo dvije trećine njihove izvorne razine testosterona. Redovitim treningom, prestankom konzumacije alkohola i Prestanak pušenja, zdrava prehrana, smanjenje tjelesne težine i stresa te dobar san mogu prirodno povećati tvoju razinu testosterona.
Nikotin i testosteron
Točan odnos između nikotina i testosterona još nije jasno utvrđen. U nekim studijama pokazalo se da nikotin povećava izlučivanje, dok su druge opisale suprotno.
Nikotin se često povezuje s Povećanje performansi nazvano, jer se izlučivanje adrenalina povećava. Međutim, sigurno je da pušenje šteti izgradnji mišića jer sastojci cigareta potiču proizvodnju miostatina, koji inhibira rast mišića. Osim toga, otrovi sužavaju tvoje krvne žile, smanjuju kapacitet pluća i smanjuju transport kisika. Mišići stoga ne mogu biti adekvatno opskrbljeni, a regeneracija se usporava.
Ako ti je izgradnja mišića važna, a ipak ne možeš odustati od nikotina, proizvodi bez dima poput Chewing Bags ili Nicotine Pouches bolji su izbor za tebe. Oni imaju manje razorne posljedice na tvoje zdravlje kao cigarete.
Nikotin može smanjiti razinu testosterona
Testosteron je važan hormon koji se uglavnom nalazi u muškom tijelu. On osigurava razvoj spolnih obilježja, učvršćivanje kostiju i izlučivanje hormona rasta.
Testosteron također igra ključnu ulogu u izgradnji mišića jer potiče sintezu proteina i pomaže u transportu kisika u krvi. Kod nedostatka testosterona mogu se pojaviti simptomi poput umora, gubitka volje i depresije. Proizvodnja testosterona može se smanjiti zbog nepravilne prehrane, prevelikog stresa, nedostatka sna te konzumacije alkohola i cigareta.
Kako točno nikotin utječe na razinu testosterona još nije jasno utvrđeno. Neke studije izvještavaju o povećanoj sekreciji, dok su druge pokazale suprotne rezultate. Zdrava prehrana, sport, kvalitetan san te prestanak konzumacije alkohola i pušenja mogu dugoročno poboljšati tvoju proizvodnju testosterona.
