Arrêter de fumer présente de nombreux avantages. Nous avons résumé les détails pour vous et proposons des alternatives à la cigarette.
Arrêter de fumer apporte de nombreux avantages pour la santé, mais ce n'est pas le seul aspect qui s'améliore avec le temps.
Arrêter de fumer a également un impact positif sur le mental, l'apparence et bien sûr sur le portefeuille. Si vous n'avez pas encore trouvé la motivation nécessaire pour arrêter de fumer, jetez un œil aux avantages.
Arrêter de fumer Avantages : Santé
Fumer peut augmenter le risque de développer un certain nombre de maladies, les cancers étant en tête de liste, en particulier le cancer du poumon. Outre le cancer, le tabagisme peut également favoriser les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et la bronchite chronique.
Mais ce n'est pas tout, car en plus des maladies, la qualité de vie se détériore également en raison du tabagisme et des études montrent que les fumeurs perdent en moyenne 10 ans de leur espérance de vie.
Que se passe-t-il dans le corps ?
20 minutes après avoir arrêté de fumer, votre tension artérielle revient à la normale. Après 12 heures, le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue et les organes sont mieux oxygénés. Avec l'augmentation de l'apport en oxygène, les performances augmentent également.
Après quelques semaines, la fonction pulmonaire s'améliore et la circulation sanguine devient plus stable. Après quelques mois, les crises de toux et l'essoufflement diminuent et les poumons commencent à se nettoyer en éliminant progressivement les mucosités.
Après quelques années, le risque de cancer est réduit de moitié, de même que le risque d'accident vasculaire cérébral. Après 15 ans, le risque de maladie coronarienne est aussi faible que chez un non-fumeur. Cela vaut donc vraiment la peine de persévérer.
Arrêter de fumer Avantages : Mental
Arrêter de fumer présente également des avantages sur le plan psychologique. Le sevrage semble d'abord être un défi mental, car le corps et le cerveau sont déjà très habitués à l'apport quotidien de tabac. Mais petit à petit, vous remarquerez que votre santé mentale s'améliore et que l'arrêt du tabac a porté ses fruits.
De nombreux fumeurs trouvent stressant de devoir fumer en permanence. Le cerveau et le corps envoient des signaux indiquant qu'il est temps de fumer une nouvelle cigarette. Après l'arrêt du tabac, cela disparaît et les symptômes de sevrage diminuent avec le temps. De plus, vous n'avez plus besoin de chercher constamment des distributeurs automatiques de cigarettes et vous pouvez vous concentrer sur d'autres aspects de votre vie.
Enfin, vous n'avez plus besoin de sortir du bâtiment pour fumer. Vous pouvez passer du temps au restaurant en toute tranquillité avec vos amis ou votre famille.
Arrêter de fumer Avantages : Apparence et finances
Fumer peut avoir un impact négatif sur notre apparence. Les décolorations sur les ongles, les doigts et les dents sont un problème fréquent. La peau souffre également énormément, car les substances toxiques contenues dans la cigarette attaquent les cellules et modifient notre teint et accélèrent l'apparition des rides.
Un autre avantage important est le côté financier. Pour avoir une vue d'ensemble de la somme d'argent dépensée chaque mois en cigarettes, vous pouvez dresser la liste de vos dépenses. L'argent que vous pourriez économiser sur les cigarettes est une très bonne motivation pour arrêter de fumer.
Arrêter de fumer Inconvénients : Symptômes de sevrage
Bien sûr, l'arrêt du tabac représente un grand changement pour l'organisme et ne se fait pas sans symptômes de sevrage. Pour réussir à arrêter de fumer, il faut surmonter les 7 phases qui suivent l'arrêt du tabac. Parmi les symptômes les plus fréquents, citons l'irritabilité et l'agressivité accrues.
Lorsque le corps ne reçoit plus de nicotine quotidiennement, le cerveau produit moins d'adrénaline et de sérotonine, qui ont un effet gratifiant sur notre psychisme. De plus, la dopamine, l'hormone du bonheur, est également absente, ce qui explique pourquoi de nombreux fumeurs souffrent d'humeurs négatives après l'arrêt du tabac.
De plus, l'organisme peut réagir au sevrage par des maux de tête, des troubles de la concentration, des troubles du sommeil, une augmentation de l'appétit et des tremblements.
La durée de ces symptômes varie d'une personne à l'autre et dépend de la durée du tabagisme antérieur. Selon l'expérience des anciens fumeurs, ils disparaissent toutefois environ six à dix jours après l'arrêt du tabac.
Le snus comme alternative au tabagisme
Le snus est souvent utilisé comme alternative au tabagisme, car l'utilisation orale du snus ne produit pas de combustion et les conséquences pour la santé sont minimisées par rapport aux cigarettes.
Le snus est disponible avec des taux de nicotine différents, la marque edel ayant par exemple un taux particulièrement élevé, pouvant atteindre 20 mg/g. En comparaison, il existe également du snus avec moins de nicotine, comme par exemple VELO Spiffy Spearmint Mini avec 8 mg/g.
Comme un sevrage froid est recommandé pour les fumeurs qui fument moins de 10 cigarettes par jour, le snus peut être une bonne alternative pour un sevrage progressif. Le snus peut même être acheté sans nicotine, car edel CBD Mint ne contient pas de nicotine.
