Deixar de fumar é um grande desafio, especialmente para fumadores de longa data. Para além dos desagradáveis sintomas de abstinência, os fumadores têm de se convencer mentalmente todos os dias a deixar o hábito convencem, que as Vantagens de deixar de fumar são maiores do que os de continuar a fumar.
Por isso, reunimos algumas dicas e truques para vos ajudar a passar de fumadores a não fumadores com mais facilidade. Porque uma vida sem tabaco não só melhora a saúde, como também a mente, as pessoas à vossa volta e, claro, a carteira.
Deixar de fumar: 8 dicas
Simplesmente sobre Deixar de fumar de um dia para o outro só resulta para poucos. Para a maioria, é um processo longo e difícil, e têm de lidar com sintomas de abstinência como falta de concentração e alterações de humor. Uma boa preparação pode ajudar a conseguir parar de fumar com sucesso.
Se até agora todas as tentativas de largar o cigarro terminaram sem sucesso, devem experimentar as seguintes dicas:
1. Definir um momento concreto
Para um Parar de fumar é vantajoso escolher uma data fixa. O dia deve ser marcado no calendário para que o tenham sempre presente. O melhor é escolher momentos em que estejam menos stressados e com menos coisas para fazer. O stress e as pressões psicológicas têm um efeito negativo na desabituação e aumentam o risco de recaída.
2. Não esperar demasiado para deixar de fumar
Como já foi referido, vale a pena escolher um dia para deixar de fumar. Caso contrário, só se adia a decisão e tenta-se encontrar desculpas para não cumprir a resolução.
3. Criar distração
Para deixar de fumar, é importante não estar constantemente a pensar no tabaco. Por isso, o ideal é que já antes de parar de fumar encontrem uma atividade que vos ajude a afastar-se do tabaco. Ainda melhor seria começar um novo hobby e investir todo o tempo livre e energia nele.
4. Praticar desporto
Um dos efeitos secundários desagradáveis da desintoxicação do tabaco é o aumento de peso. A nicotina ajuda a reduzir o apetite e influencia os nossos sentidos do paladar, fazendo com que tenhamos menos fome. Quem pratica desporto regularmente pode não só perder o peso excedente mais rapidamente, mas também... excedente não só perder peso, mas também criar uma boa estratégia de distração.
Além disso, muitas pessoas fumam porque isso lhes dá uma sensação de bem-estar. O desporto também liberta hormonas da felicidade que ajudam a melhorar o vosso humor.
5. Procurar uma satisfação substituta
Em vez de pegar num cigarro, devem procurar outra alternativa. Para evitar o aumento de peso após o Desmame do tabaco para que não se torne um problema, devem procurar snacks saudáveis e só ocasionalmente comer doces.
6. Evitar situações tentadoras
Muitos fumadores, especialmente os ocasionais, deixam-se convencer em eventos como festas familiares, concertos ou idas a bares convencerde fumar novamente. Tentem ir a esses eventos com não fumadores e evitem locais de encontro de fumadores. Além disso, todos os utensílios para fumar devem desaparecer da vista para não haver tentação.
7. Preparem-se para os sintomas de abstinência
Sintomas de abstinência como irritabilidade, inquietação, mal-estar e outros são completamente normais após parar de fumar. É útil informar as pessoas à vossa volta sobre informar sobre a vossa paragem de fumar para que saibam. Lembrem-se sempre de que os sintomas de abstinência são temporários e acabarão por diminuir.
8. Recompensem-se
Quem para de fumar também poupa dinheiro. As poupanças podem depois ser gastas em outras coisas como recompensa, por exemplo, uma refeição com amigos, um novo hobby ou umas férias.
Chewing Bags como alternativa ao tabagismo
Quem não consegue deixar a nicotina imediatamente deve tentar uma desintoxicação gradual. Aqui podem experimentar, por exemplo, produtos Chewing Bags ou Snus com diferentes níveis de nicotina. Como no Chewing Bag e no Snus não ocorre um processo de combustão, é menos prejudicial do que o consumo de cigarros convencionais.
A percentagem de nicotina varia consoante o produto, assim Siberia Rot -80 Degrees WDP com 43 mg/g um valor relativamente alto de nicotina, em comparação contém nobre Berry All White apenas 10 mg/g de nicotina. Quem procura um produto totalmente sem nicotina deve nobre CBD MInt experimentar.
