Iznenadni prestanak unosa nikotina ima mnoge fizičke i psihičke posljedice. Kako biste povećali šanse za uspješno prestajanje pušenja, korisnici proizvoda koji sadrže nikotin trebali bi se unaprijed informirati o tome na koje se simptome odvikavanja mogu očekivati i koliko dugo oni traju. Saznajte više o tipičnim simptomima odvikavanja od nikotina i kako ih najbolje ublažiti.
Što je odvikavanje od nikotina?
Ako redovito koristite proizvode koji sadrže nikotin, vaše tijelo razvija ovisnost. Ovisnost se očituje time da korisnici sve više žude za duhanom i drugim proizvodima koji sadrže nikotin. Gube kontrolu nad količinom proizvoda koje koriste i moraju uzimati sve više proizvoda kako bi postigli isti učinak.
S vremenom naše tijelo stvara dodatne nikotinske receptore u mozgu i veže nikotin za sebe. Što više receptora imate, to vam je potrebno više nikotina. Razvija se tolerancija i uobičajene količine više nisu dovoljne da bi se postigao mentalni učinak duhana kao sredstva za smanjenje stresa. Simptomi odvikavanja pojavljuju se kada korisnici naglo prestanu uzimati proizvode koji sadrže nikotin.
Kada počinje odvikavanje od nikotina?
Nikotin ima učinak potiskivanja negativnih emocija poput stresa, straha i razdražljivosti. Kada prestanete pušiti, nedostatak nikotina stimulira vaše stanice i dovodi do tipičnih simptoma odvikavanja. Korisnici postaju pod stresom, razdražljivi i manje koncentrirani. Simptomi odvikavanja od pušenja mogu trajati od nekoliko dana do tjedana. Trajanje odvikavanja od nikotina ovisi o dozi i trajanju ovisnosti.
Pregled pojedinih faza:
- Ukratko nakon što ste zapalili svoju posljednju cigaretu, učinak nikotina slabi i vaše tijelo traži više nikotina.
- Korisnici postaju sve nemirniji otprilike 10 sati bez cigarete.
- Nakon 24 sata osjećat ćete se razdražljivije i vaš apetit će se povećati.
- Nakon 2 dana počinje razgradnja nikotina i mnogi pacijenti se žale na glavobolje.
- Nakon 3 do 5 dana nikotin je potpuno eliminiran iz tijela i želja za sljedećom cigaretom slabi. Međutim, neki pušači u to vrijeme osjećaju anksioznost. Pušači često kašlju češće jer im se resice u plućima ponovno počinju obnavljati.
- Nakon 2 do 4 tjedna pušač osjeća nedostatak energije i ima poteškoće s koncentracijom.
- Nakon 5 tjedana trebali biste biti oslobođeni ovisnosti o nikotinu, ali vaš mozak povremeno šalje signale koji vas potiču na cigaretu i stvaraju želju.
Za većinu pušača prvih pet dana nakon prestanka unosa nikotina je najteže. S vremenom simptomi odvikavanja slabe i vaše se tijelo oporavlja.
Koji su simptomi odvikavanja od nikotina?
Simptomi odvikavanja od nikotina počeli su samo nekoliko sati nakon što sam zapalio svoju posljednju cigaretu. Simptomi su različito izraženi, a neki pušači prijavljuju malo ili nimalo simptoma. Česti simptomi su nemir, depresivno raspoloženje, umor, nervoza, razdražljivost, pojačan apetit i poteškoće s koncentracijom.
Kako mogu smanjiti simptome odvikavanja od nikotina?
Ako želite prestati pušiti, imate dvije mogućnosti:
Odmah prestanite pušiti (hladni tuš) ili postupno smanjujte broj popušenih cigareta. Postupno odvikavanje manje je naporno za tijelo i um te ima veće šanse za uspjeh. Za smanjenje unosa nikotina može se koristiti Snus umjesto cigareta. Količina nikotina varira i može se postupno smanjivati dok tijelo više ne treba nikotin.
Zaključak – odvikavanje od nikotina utječe na tijelo i um
Odvikavanje od nikotina ima mnoge posljedice na tijelo i um. Vaše se tijelo naviklo redovito unositi nikotin i frustrira se kada pokušate prestati. Simptomi odvikavanja počinju satima nakon posljednje popušene cigarete i traju različito dugo. Najčešći simptomi odvikavanja su glavobolja, nervoza, anksioznost i pojačana razdražljivost. Za mnoge ljude hladni tuš je bolan, stoga biste trebali pokušati postupno smanjivati količinu nikotina.
