Prekid pušenja donosi mnoge prednosti. Saželi smo detalje za tebe i nudimo alternative cigareti.
Prekid pušenja donosi mnoge zdravstvene koristi, no tvoje zdravlje nije jedino što se s vremenom poboljšava.
Prekid pušenja pozitivno utječe i na psihu, izgled, a naravno i na novčanik. Ako do sada nisi pronašao potrebnu motivaciju za prestanak pušenja, pogledaj prednosti vrlo pažljivo.
Prednosti prestanka pušenja: Zdravlje
Pušenje može povećati rizik od brojnih bolesti, a na prvom mjestu su karcinomi, osobito rak pluća. Osim raka, pušenje može pridonijeti i srčanim bolestima, moždanim udarima, povišenom krvnom tlaku i kroničnoj bronhitisu.
No to nije sve, jer osim bolesti, kvaliteta života se također pogoršava pušenjem, a studije pokazuju da pušači u prosjeku izgube 10 godina svog životnog vijeka.
Što se događa u tijelu?
Već 20 minuta nakon prestanka pušenja krvni tlak se vraća na normalnu razinu. Nakon 12 sati razina ugljičnog monoksida u krvi pada i organi se bolje opskrbljuju kisikom. S povećanom opskrbom kisikom, i razina energije se ponovno povećava.
Nakon nekoliko tjedana poboljšava se funkcija pluća, a cirkulacija postaje stabilnija. Nakon nekoliko mjeseci smanjuju se napadi kašlja i kratkoća daha, a pluća počinju čistiti se postupnim razgradnjom sluzi.
Nakon nekoliko godina rizik od karcinoma pada za polovicu, a isto tako značajno opada i rizik od moždanog udara. Nakon 15 godina rizik od koronarne srčane bolesti je jednako nizak kao kod nepušača. Isplati se izdržati.
Prednosti prestanka pušenja: Psihičko stanje
Prekid pušenja donosi i psihičke koristi. Povlačenje može na početku biti mentalni izazov jer su tijelo i mozak već navikli na dnevni unos duhana. No postupno ćeš primijetiti poboljšanje mentalnog zdravlja i shvatit ćeš da se prestanak pušenja isplatio.
Mnogi pušači doživljavaju stres zbog stalne potrebe za pušenjem. Mozak i tijelo šalju signale da je vrijeme za sljedeću cigaretu. Nakon prestanka pušenja ti signali nestaju, a simptomi odvikavanja s vremenom slabe. Također, više ne moraš stalno tražiti automate za cigarete i možeš se usredotočiti na druge aspekte života.
Na kraju, više ne moraš napuštati zgradu da bi zapalio cigaretu. Vrijeme u restoranu možeš ugodno provesti s prijateljima ili obitelji.
Prednosti prestanka pušenja: Izgled i financije
Pušenje može negativno utjecati na naš izgled. Promjene boje na noktima, prstima i zubima čest su problem. Osim toga, koža također jako pati jer otrovne tvari u cigareti oštećuju stanice, što dovodi do promjene tena i bržeg stvaranja bora.
Još jedna važna prednost su financije. Da bi dobio detaljan pregled koliko novca mjesečno trošiš na cigarete, možeš napraviti popis troškova. Novac koji možeš uštedjeti prestankom pušenja odličan je motivator za prestanak.
Nedostaci prestanka pušenja: Simptomi odvikavanja
Naravno, prestanak pušenja predstavlja veliku promjenu za tijelo i ne prolazi bez simptoma odvikavanja. Da bi uspješno prestao pušiti, potrebno je proći kroz 7 faza nakon odvikavanja. Najčešći simptomi su povećana razdražljivost i agresivnost.
Kada tijelu više ne dolazi nikotin, mozak proizvodi manje adrenalina i serotonina, koji imaju nagrađujući učinak na našu psihu. Također nedostaje dopamin, tzv. hormon sreće, zbog čega mnogi pušači nakon prestanka imaju negativno raspoloženje.
Osim toga, tijelo može reagirati glavoboljama, poteškoćama s koncentracijom, poremećajima spavanja, povećanim apetitom i drhtavicom.
Trajanje ovih simptoma razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o duljini pušenja. Prema iskustvima bivših pušača, simptomi obično nestaju nakon otprilike šest do deset dana od prestanka pušenja.
Snus kao alternativa pušenju
Snus se često koristi kao alternativa pušenju jer oralna primjena snusa ne uključuje proces izgaranja, pa se zdravstvene posljedice u usporedbi s cigaretama mogu smanjiti.
Snus dolazi s različitim udjelima nikotina, primjerice marka edel ima posebno visok udio do 20 mg/g. U usporedbi s tim, postoje i snus proizvodi s manjim udjelom nikotina, poput VELO Spiffy Spearmint Mini s 8 mg/g.
Budući da se hladni odvik preporučuje pušačima koji puše manje od 10 cigareta dnevno, snus može biti dobra alternativa za postupno odvikavanje. Snus se može kupiti i potpuno bez nikotina, jer edel CBD Mint uopće ne sadrži nikotin.
