Prekid pušenja donosi mnoge prednosti. Saželi smo detalje za tebe i nudimo alternative cigareti.
Prekid pušenja donosi mnoge zdravstvene prednosti, no tvoje zdravlje nije jedino što se s vremenom poboljšava.
Prekid pušenja također pozitivno utječe na psihu, izgled i naravno na novčanik. Ako do sada još nisi pronašao potrebnu motivaciju za prestanak pušenja, pogledaj prednosti vrlo pažljivo.
Prednosti prestanka pušenja: Zdravlje
Pušenje može povećati rizik od niza bolesti, na prvom mjestu su bolesti raka, osobito rak pluća. Osim raka, pušenje može također pogodovati srčanim bolestima, moždanim udarima, visokome krvnom tlaku i kroničnoj bronhitisu.
No to nije sve, jer osim bolesti, kvaliteta života se također pogoršava zbog pušenja, a studije dokazuju da pušači u prosjeku izgube 10 godina svog životnog vijeka.
Što se događa u tijelu?
Već 20 minuta nakon prestanka pušenja krvni tlak se vraća na normalnu vrijednost. Nakon 12 sati razina ugljičnog monoksida u krvi pada i organi mogu bolje primati kisik. S povećanjem opskrbe kisikom, i razina energije ponovno raste.
Nakon nekoliko tjedana poboljšava se funkcija pluća i cirkulacija postaje stabilnija. Nakon nekoliko mjeseci smanjuju se napadi kašlja i kratkoća daha, a pluća počinju čistiti se postupnim razgradnjom sluzi.
Nakon nekoliko godina rizik od bolesti raka pada za polovicu, a isto tako rizik od moždanog udara drastično opada. Nakon 15 godina rizik od koronarne srčane bolesti je već jednako nizak kao kod nepušača. Isplati se izdržati.
Prednosti prestanka pušenja: Psihičko stanje
Prekid pušenja donosi i psihičke prednosti. Povlačenje se na početku čini kao mentalni izazov jer su tijelo i mozak već navikli na dnevni unos duhana. No, postupno ćeš primijetiti da se tvoje mentalno zdravlje poboljšava i da je prestanak pušenja bio vrijedan truda.
Mnogi pušači doživljavaju stres zbog stalne potrebe za pušenjem. Mozak i tijelo šalju signale da je vrijeme za sljedeću cigaretu. Nakon prestanka pušenja ti signali nestaju, a simptomi odvikavanja s vremenom slabe. Osim toga, više ne morate stalno tražiti automate za cigarete i možete se usredotočiti na druge aspekte života.
Na kraju, više ne morate napuštati zgradu da biste zapalili cigaretu. Vrijeme u restoranu možete ugodno provesti s prijateljima ili obitelji.
Prednosti prestanka pušenja: Izgled i financije
Pušenje može negativno utjecati na naš izgled. Promjene boje na noktima, prstima i zubima čest su problem. Osim toga, koža također jako pati jer otrovne tvari u cigareti napadaju stanice i dovode do promjene tena i bržeg stvaranja bora.
Još jedna važna prednost su financije. Da bi dobio detaljan pregled koliko novca mjesečno trošiš na cigarete, možeš napraviti popis troškova. Novac koji možeš uštedjeti na cigaretama izvrstan je motivator za prestanak pušenja.
Nedostaci prestanka pušenja: Simptomi odvikavanja
Naravno, prestanak pušenja predstavlja veliku promjenu za tijelo i ne prolazi bez simptoma odvikavanja. Da bi uspješno prestao pušiti, moraš proći kroz 7 faza nakon odvikavanja. Najčešći simptomi su povećana razdražljivost i agresivnost.
Kada tijelu više ne dolazi nikotin svaki dan, mozak proizvodi manje adrenalina i serotonina, koji imaju nagrađujući učinak na našu psihu. Također nedostaje dopamin, tzv. hormon sreće, zbog čega mnogi pušači nakon prestanka pušenja imaju problema s negativnim raspoloženjima.
Osim toga, tijelo može reagirati na odvikavanje glavoboljama, poteškoćama s koncentracijom, poremećajima spavanja, povećanim apetitom i drhtanjem.
Koliko dugo ti simptomi traju razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o tome koliko dugo je netko prije pušio. Prema iskustvima bivših pušača, simptomi nestaju otprilike šest do deset dana nakon prestanka pušenja.
Snus kao alternativa pušenju
Snus se često koristi kao alternativa pušenju jer kod oralne primjene snusa ne dolazi do procesa izgaranja i zdravstvene posljedice mogu biti smanjene u usporedbi s cigaretama.
Snus dolazi s različitim udjelima nikotina, primjerice marka edel ima posebno visok udio do 20 mg/g. U usporedbi s tim, postoje i snus proizvodi s manjim udjelom nikotina, kao što je VELO Spiffy Spearmint Mini s 8 mg/g.
Budući da se hladno odvikavanje preporučuje pušačima koji puše manje od 10 cigareta dnevno, snus može biti dobra alternativa za postupno odvikavanje. Snus se može kupiti i potpuno bez nikotina, jer edel CBD Mint uopće ne sadrži nikotin.
