Prekid pušenja predstavlja veliki izazov, posebno za dugogodišnje pušače. Osim neugodnih simptoma odvikavanja, pušači se moraju i mentalno svakodnevno nositi s time uvjeravaju, da Prednosti prestanka pušenja veći su od onih nastavka pušenja.
Iz tog razloga sastavili smo nekoliko savjeta i trikova koji će vam olakšati prelazak iz pušača u nepušača. Jer život bez pušenja ne utječe samo pozitivno na zdravlje, već i na psihu, ljude oko vas i naravno na novčanik.
Prestanak pušenja: 8 savjeta
Jednostavno preko Većini ljudi uspije prestati pušiti samo rijetkima preko noći. Za većinu je to dug i težak proces, a moraju se nositi s simptomima odvikavanja poput nemira i promjena raspoloženja. Dobra priprema može pomoći da uspješno prođete kroz odvikavanje od pušenja.
Ako su svi vaši dosadašnji pokušaji da prestanete pušiti bili neuspješni, trebali biste isprobati sljedeće savjete:
1. Odrediti konkretan datum
Za uspješan Prestanak pušenja korisno je odabrati točan datum. Dan bi najbolje bilo označiti u kalendaru kako biste ga uvijek imali na umu. Najbolje su razdoblja kada ste manje pod stresom i nemate previše obaveza. Stres i psihički pritisci negativno utječu na odvikavanje i povećavaju rizik od povratka pušenju.
2. Ne čekati predugo da prestanete pušiti
Kao što je već spomenuto, isplati se odrediti dan kada ćete prestati pušiti. Inače samo odgađate prestanak i tražite izgovore zašto niste uspjeli ostvariti svoju odluku.
3. Stvoriti odvraćanje pažnje
Da biste prestali pušiti, važno je ne razmišljati stalno o pušenju. Iz tog razloga, najbolje je da već prije prestanka pušenja pronađete aktivnost koja će vam pomoći da se odmaknete od pušenja. Još bolje bi bilo da započnete novi hobi i uložite svu slobodnu energiju i vrijeme u njega.
4. Baviti se sportom
Jedna od neugodnih nuspojava prestanka pušenja je debljanje. Nikotin pomaže u smanjenju apetita i utječe na naša osjetila okusa, pa smo rjeđe gladni. Oni koji redovito vježbaju mogu brže izgubiti viška Skinuti kilograme, već istovremeno stvara dobru strategiju odvraćanja pažnje.
Osim toga, mnogi ljudi puše jer im to pruža osjećaj ugode. Tjelesna aktivnost također oslobađa hormone sreće koji vam pomažu poboljšati raspoloženje.
5. Potražiti zamjensko zadovoljstvo
Umjesto da posegnete za cigaretom, trebali biste potražiti nešto drugo kao alternativu. Tako se sprječava debljanje nakon Prestanak pušenja da to ne postane problem, trebali biste tražiti zdrave grickalice i samo povremeno posegnuti za slatkišima.
6. Izbjegavajte primamljive situacije
Mnogi pušači, osobito povremeni, na događajima poput obiteljskih proslava, koncerata ili posjeta barovima nagovoriti, ponovno početi pušiti. Pokušajte na takve događaje ići s nepušačima i izbjegavajte mjesta okupljanja pušača. Osim toga, svi predmeti za pušenje trebali bi nestati iz vidokruga kako ne biste bili u iskušenju.
7. Pripremite se na simptome odvikavanja
Simptomi odvikavanja poput razdražljivosti, nemira, nelagode i drugih su potpuno normalni nakon prestanka pušenja. Korisno je obavijestiti vaše bližnje preko obavijestiti o vašem prestanku pušenja, kako bi bili informirani. Uvijek imajte na umu da su simptomi odvikavanja samo privremeni i da će s vremenom slabiti.
8. Nagradite se
Tko prestane pušiti, istovremeno štedi i novac. Ušteđeni novac može se potom potrošiti za druge stvari kao nagradu, poput večere s prijateljima, za novi hobi ili za odmor.
Chewing Bags kao alternativa pušenju
Tko ne može odmah prestati s nikotinom, trebao bi pokušati postupno odvikavanje. Ovdje možete, na primjer, isprobati Chewing Bags ili Snus proizvode s različitim udjelima nikotina. Budući da kod Chewing Bag i Snus ne dolazi do procesa izgaranja, to je manje štetno nego konzumacija običnih cigareta.
Udjel nikotina varira ovisno o proizvodu, tako da Siberia Rot -80 Degrees WDP s 43 mg/g relativno visoku razinu nikotina, u usporedbi s time sadrži plemeniti Berry All White samo 10 mg/g nikotina. Tko traži proizvod potpuno bez nikotina, trebao bi plemeniti CBD MInt probajte.
