Dejar de fumar trae muchos beneficios. Hemos resumido los detalles para ti y ofrecemos alternativas al cigarrillo.
Dejar de fumar aporta muchas ventajas para la salud, pero tu salud no es lo único que mejora con el tiempo.
Dejar de fumar también tiene un efecto positivo en la mente, la apariencia y, por supuesto, en el bolsillo. Si aún no has encontrado la motivación necesaria para dejar de fumar, echa un vistazo a los beneficios con detenimiento.
Ventajas de dejar de fumar: Salud
Fumar puede aumentar el riesgo de varias enfermedades, siendo el cáncer, especialmente el de pulmón, la principal. Además del cáncer, fumar también puede favorecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y bronquitis crónica.
Pero eso no es todo, porque además de las enfermedades, la calidad de vida empeora con el tabaquismo y estudios demuestran que los fumadores pierden en promedio 10 años de vida.
¿Qué sucede en el cuerpo?
Solo 20 minutos después de dejar de fumar, tu presión arterial vuelve a niveles normales. Tras 12 horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre disminuye y los órganos pueden recibir mejor oxígeno. Con el aumento del suministro de oxígeno, también mejora el rendimiento.
Después de unas semanas, la función pulmonar mejora y la circulación se estabiliza. Tras unos meses, disminuyen los ataques de tos y la falta de aire, y los pulmones comienzan a limpiarse al eliminar gradualmente el moco.
Después de algunos años, el riesgo de cáncer se reduce a la mitad, al igual que el riesgo de accidentes cerebrovasculares disminuye drásticamente. Tras 15 años, el riesgo de enfermedad coronaria es tan bajo como el de un no fumador. Vale la pena perseverar.
Ventajas de dejar de fumar: Mente
Dejar de fumar también ofrece beneficios psicológicos. La abstinencia puede parecer un desafío mental al principio, ya que el cuerpo y el cerebro están acostumbrados al suministro diario de tabaco. Pero poco a poco notarás que tu salud mental mejora y que dejar de fumar valió la pena.
Muchos fumadores sienten estrés por tener que fumar constantemente. El cerebro y el cuerpo envían señales de que es hora del siguiente cigarrillo. Tras dejar de fumar, esto desaparece y los síntomas de abstinencia disminuyen con el tiempo. Además, ya no tendrás que buscar constantemente máquinas expendedoras de cigarrillos y podrás concentrarte en otros aspectos de la vida.
Por último, ya no tendrás que salir del edificio para fumar. Podrás pasar el tiempo en el restaurante cómodamente con amigos o familia.
Ventajas de dejar de fumar: Apariencia y finanzas
Fumar puede afectar negativamente nuestra apariencia. Las manchas en las uñas, dedos y dientes son un problema común. Además, la piel sufre mucho, ya que las sustancias tóxicas del cigarrillo atacan las células, lo que cambia nuestro tono de piel y acelera la formación de arrugas.
Otra ventaja importante son las finanzas. Para tener una visión detallada de cuánto dinero gastas mensualmente en cigarrillos, puedes hacer una lista de gastos. El dinero que ahorrarías al dejar de fumar es un gran motivador para abandonar el hábito.
Desventajas de dejar de fumar: Síntomas de abstinencia
Por supuesto, dejar de fumar representa un gran cambio para el cuerpo y no ocurre sin síntomas de abstinencia. Para dejar de fumar con éxito, hay que superar las 7 fases tras la abstinencia. Los síntomas más comunes son irritabilidad y agresividad aumentadas.
Cuando el cuerpo deja de recibir nicotina diariamente, el cerebro produce menos adrenalina y serotonina, que tienen un efecto gratificante en nuestra mente. Además, falta dopamina, la llamada hormona de la felicidad, por lo que muchos fumadores enfrentan estados de ánimo negativos tras dejar de fumar.
Además, el cuerpo puede reaccionar a la abstinencia con dolores de cabeza, problemas de concentración, trastornos del sueño, aumento del apetito y temblores.
La duración de estos síntomas varía según la persona y depende de cuánto tiempo se haya fumado. Según la experiencia de exfumadores, suelen desaparecer entre seis y diez días después de dejar de fumar.
Snus como alternativa al fumar
El snus se usa a menudo como alternativa al fumar, ya que en su aplicación oral no hay proceso de combustión y las consecuencias para la salud pueden minimizarse en comparación con los cigarrillos.
El snus está disponible con diferentes niveles de nicotina; por ejemplo, la marca edel tiene un contenido especialmente alto de hasta 20 mg/g. En comparación, también hay snus con menos nicotina, como VELO Spiffy Spearmint Mini con 8 mg/g.
Dado que se recomienda una abstinencia abrupta para fumadores que consumen menos de 10 cigarrillos al día, el snus puede ser una buena alternativa para una reducción gradual. Incluso se puede comprar snus sin nicotina, ya que edel CBD Mint no contiene nicotina.
