Smettere di fumare porta molti vantaggi. Abbiamo riassunto i dettagli per te e offriamo alternative alla sigaretta.
Smettere di fumare comporta molti benefici per la salute, ma la tua salute non è l’unica cosa che migliora nel tempo.
Un’interruzione del fumo ha effetti positivi anche sulla psiche, sull’aspetto e naturalmente sul portafoglio. Se finora non hai ancora trovato la motivazione necessaria per smettere di fumare, dai un’occhiata ai vantaggi con attenzione.
Vantaggi di smettere di fumare: salute
Il fumo può aumentare il rischio di diverse malattie, in primis i tumori, soprattutto il cancro ai polmoni. Oltre al cancro, il fumo può favorire anche malattie cardiache, ictus, ipertensione e bronchite cronica.
Ma non è tutto: oltre alle malattie, la qualità della vita peggiora a causa del fumo e studi dimostrano che i fumatori perdono in media 10 anni di vita.
Cosa succede nel corpo?
Già dopo 20 minuti senza fumare la pressione sanguigna torna ai valori normali. Dopo 12 ore il livello di monossido di carbonio nel sangue diminuisce e gli organi possono essere meglio ossigenati. Con l’aumento dell’apporto di ossigeno migliora anche la performance fisica.
Dopo alcune settimane migliora la funzione polmonare e la circolazione si stabilizza. Dopo pochi mesi diminuiscono gli attacchi di tosse e la mancanza di fiato, e i polmoni iniziano a pulirsi eliminando gradualmente il muco.
Dopo alcuni anni il rischio di tumori si riduce della metà, così come il rischio di ictus diminuisce drasticamente. Dopo 15 anni il rischio di malattia coronarica è già basso quanto quello di un non fumatore. Vale quindi assolutamente la pena resistere.
Vantaggi di smettere di fumare: psiche
Anche a livello psicologico smettere di fumare porta benefici. L’astinenza sembra inizialmente una sfida mentale, poiché corpo e cervello sono abituati all’assunzione quotidiana di tabacco. Ma piano piano noterai un miglioramento della tua salute mentale e che smettere è stato utile.
Molti fumatori trovano stressante dover fumare continuamente. Cervello e corpo inviano segnali che è ora della sigaretta successiva. Dopo l’astinenza questo scompare e i sintomi si attenuano col tempo. Inoltre non dovrai più cercare continuamente distributori di sigarette e potrai concentrarti su altri aspetti della vita.
Infine, non dovrai più uscire dall’edificio per fumare. Potrai trascorrere il tempo al ristorante comodamente con amici o famiglia.
Vantaggi di smettere di fumare: aspetto e finanze
Il fumo può influire negativamente sul nostro aspetto. Le macchie su unghie, dita e denti sono un problema comune. Inoltre la pelle soffre molto, perché le sostanze tossiche della sigaretta attaccano le cellule, causando cambiamenti nel colorito e una formazione più rapida di rughe.
Un altro vantaggio importante riguarda le finanze. Per avere un quadro dettagliato di quanto spendi mensilmente per le sigarette, puoi provare a elencare le spese. Il denaro risparmiato sulle sigarette è un ottimo motivatore per smettere di fumare.
Svantaggi di smettere di fumare: sintomi da astinenza
Naturalmente smettere di fumare rappresenta un grande cambiamento per il corpo e non avviene senza sintomi da astinenza. Per smettere con successo bisogna superare le 7 fasi dopo l’astinenza. Tra i sintomi più comuni ci sono irritabilità e aggressività aumentate.
Quando il corpo non riceve più nicotina quotidianamente, il cervello produce meno adrenalina e serotonina, che hanno un effetto gratificante sulla psiche. Inoltre manca anche la dopamina, l’ormone della felicità, motivo per cui molti fumatori affrontano umori negativi dopo aver smesso.
Inoltre il corpo può reagire all’astinenza con mal di testa, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, aumento dell’appetito e tremori.
La durata di questi sintomi varia da persona a persona e dipende da quanto si è fumato in precedenza. Secondo l’esperienza di ex fumatori, però, tendono a diminuire dopo circa sei-dieci giorni dall’interruzione del fumo.
Snus come alternativa al fumo
Lo snus è spesso usato come alternativa al fumo, poiché nell’uso orale dello snus non avviene alcun processo di combustione e le conseguenze per la salute possono essere ridotte rispetto alle sigarette.
Lo snus è disponibile con diversi livelli di nicotina; ad esempio il marchio edel ha una concentrazione particolarmente alta fino a 20 mg/g. In confronto, esistono anche snus con meno nicotina, come ad esempio VELO Spiffy Spearmint Mini con 8 mg/g.
Poiché si consiglia un’astinenza brusca per i fumatori che fumano meno di 10 sigarette al giorno, lo snus può essere una buona alternativa per un’astinenza graduale. Lo snus può essere acquistato anche completamente senza nicotina, infatti edel CBD Mint non contiene affatto nicotina.
