Una abstinencia repentina de nicotina tiene muchos efectos físicos y psicológicos. Para aumentar las probabilidades de dejar de fumar con éxito, los consumidores de productos que contienen nicotina deben informarse previamente sobre los síntomas de abstinencia esperados y cuánto tiempo duran. Descubra más sobre los síntomas típicos de la abstinencia de nicotina y cómo puede aliviarlos mejor.
¿Qué es la abstinencia de nicotina?
Si consume regularmente productos que contienen nicotina, su cuerpo desarrolla una adicción. La adicción se manifiesta claramente cuando los consumidores desean cada vez más tabaco y otros productos con nicotina. Pierden el control sobre la cantidad de productos que consumen y necesitan cada vez más para lograr el mismo efecto.
Con el tiempo, nuestro cuerpo forma más receptores de nicotina en el cerebro y la nicotina se une a ellos. Cuantos más receptores tenga, más nicotina necesitará. Se desarrolla una tolerancia y las cantidades normales ya no son suficientes para lograr el efecto mental del tabaco como reductor del estrés. Los síntomas de abstinencia aparecen cuando los consumidores dejan abruptamente de consumir productos con nicotina.
¿Cuándo comienza la abstinencia de nicotina?
La nicotina tiene el efecto de suprimir emociones negativas como el estrés, la ansiedad y la irritabilidad. Cuando deja de fumar, la falta de nicotina estimula sus células y provoca los síntomas típicos de abstinencia. Los consumidores se sienten estresados, irritables y menos concentrados. Los síntomas de abstinencia al tabaco pueden durar desde días hasta semanas. La duración de la abstinencia de nicotina depende de la dosis y la duración de la dependencia.
Resumen de las fases individuales:
- Poco después de fumar su último cigarrillo, el efecto de la nicotina disminuye y su cuerpo demanda más nicotina.
- Los consumidores se vuelven cada vez más inquietos aproximadamente 10 horas sin fumar.
- Después de 24 horas, se sentirá más irritable y su apetito aumentará.
- Después de 2 días comienza la eliminación de nicotina y muchos pacientes se quejan de dolores de cabeza.
- Después de 3 a 5 días, la nicotina está completamente eliminada del cuerpo y el deseo por el siguiente cigarrillo disminuye. Sin embargo, algunos fumadores se quejan de ansiedad en este período. Los fumadores suelen toser más porque sus cilios comienzan a crecer nuevamente.
- Después de 2 a 4 semanas, el fumador siente falta de energía y tiene dificultades para concentrarse.
- Después de 5 semanas debería haber escapado de la adicción a la nicotina, pero su cerebro envía ocasionalmente señales que le incitan a fumar y generan deseo.
Para la mayoría de los fumadores, los primeros cinco días después de dejar la nicotina son los peores. Con el tiempo, los síntomas de abstinencia disminuyen y su cuerpo se recupera.
¿Cuáles son los síntomas de la abstinencia de nicotina?
Los síntomas de abstinencia de nicotina comenzaron pocas horas después de fumar mi último cigarrillo. Los síntomas varían en intensidad y algunos fumadores reportan pocos o ningún síntoma. Los síntomas frecuentes son inquietud, estado de ánimo depresivo, fatiga, nerviosismo, irritabilidad, aumento del apetito y dificultades de concentración.
¿Cómo puedo reducir la abstinencia de nicotina?
Si desea dejar de fumar, tiene dos opciones:
Dejar de fumar abruptamente (abstinencia en frío) o reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos fumados. Una abstinencia gradual es menos agotadora para el cuerpo y la mente y tiene mayores probabilidades de éxito. Para reducir la nicotina, se puede usar Snus en lugar de cigarrillos. La cantidad de nicotina varía y puede reducirse gradualmente hasta que el cuerpo ya no la necesite.
Conclusión – La abstinencia de nicotina afecta cuerpo y mente
La abstinencia de nicotina tiene muchos efectos en el cuerpo y la mente. Su cuerpo está acostumbrado a recibir nicotina regularmente y se frustra cuando intenta dejarla. Los síntomas de abstinencia comienzan horas después de fumar el último cigarrillo y duran un tiempo variable. Los síntomas de abstinencia más comunes incluyen dolores de cabeza, nerviosismo, ansiedad y mayor irritabilidad. Para muchas personas, la abstinencia en frío es dolorosa, por lo que debería intentar reducir la cantidad de nicotina gradualmente.
