La nicotina tiene múltiples efectos en el cuerpo y también influye en la liberación de hormonas. Una de estas hormonas es la testosterona, que se necesita principalmente para un rápido desarrollo muscular. Queremos explicar cómo afecta la ingesta de nicotina a tu nivel de testosterona y qué influencia tiene fumar en tu masa muscular.
¿Qué papel juega la testosterona en el cuerpo?
Aunque la testosterona a menudo se denomina la hormona masculina, también se produce en el cuerpo femenino. Durante la pubertad, la hormona asegura que se desarrollen los caracteres sexuales primarios y que aumente el vello corporal.
Además, la testosterona juega un papel importante en el desarrollo muscular, ya que tiene un efecto anabólico y libera hormonas de crecimiento que estimulan la síntesis de proteínas. En el cuerpo, un nivel alto de testosterona estimula la formación de glóbulos rojos, que son responsables, entre otras cosas, del rápido transporte de oxígeno. Gracias a un mejor suministro de oxígeno, se incrementa el rendimiento y tus músculos pueden trabajar durante más tiempo. Al mismo tiempo, con más oxígeno en la sangre no te cansas tan rápido y tus músculos pueden recuperarse más rápido después del entrenamiento.
En cambio, una deficiencia de testosterona conduce a la falta de deseo y fatiga. En el peor de los casos, la deficiencia incluso se asocia con depresión y ataques de pánico.
Las tareas importantes de la testosterona en resumen:
● Desarrollo de los caracteres sexuales
● Aumento de la síntesis de proteínas
● Mejora del suministro de oxígeno
● Liberación de hormonas de crecimiento
● Incremento de la masa muscular
● Aumento del rendimiento y la motivación
● Estabilidad ósea
● Producción aumentada de sebo y mejor crecimiento del cabello
¿Por qué puede fluctuar el nivel de testosterona?
La fluctuación del nivel de testosterona es algo completamente natural, ya que los valores son especialmente altos por la mañana, pero disminuyen progresivamente a lo largo del día.
Sin embargo, además del ciclo circadiano, hay varios factores que pueden influir considerablemente en la liberación de testosterona, como por ejemplo el estrés, la falta de sueño, el sobrepeso, el consumo excesivo de alcohol o cigarrillos y una mala alimentación.
Además, existen algunas enfermedades que causan una producción hormonal reducida, como enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y diabetes. Además, el nivel de testosterona también disminuye con el proceso de envejecimiento, por lo que los hombres mayores de 70 años solo tienen dos tercios sus valores originales de testosterona. Con entrenamiento regular, alcohol y Dejar de fumar, una alimentación saludable, reducción de peso y estrés, así como un buen sueño, puedes aumentar tu nivel de testosterona de forma natural.
Nicotina y testosterona
La relación exacta entre la nicotina y la testosterona aún no se ha aclarado de manera definitiva. En algunos estudios se mostró que la liberación aumentó con la nicotina y en otros se describió lo contrario.
La nicotina a menudo se asocia con una Mejora del rendimiento llamado así porque aumenta la liberación de adrenalina. Sin embargo, está claro que fumar es perjudicial para el desarrollo muscular, ya que los ingredientes de los cigarrillos estimulan la producción de miostatina, que inhibe el crecimiento muscular. Además, las toxinas estrechan tus vasos sanguíneos, empeoran tu capacidad pulmonar y disminuye el transporte de oxígeno. Por lo tanto, los músculos no pueden ser abastecidos adecuadamente y la regeneración se ralentiza.
Si te importa el desarrollo muscular y aun así no puedes prescindir de la nicotina, los productos sin humo como Chewing Bags o Nicotine Pouches son una mejor opción para ti. Estos tienen menos efectos devastadores en tu salud como cigarrillos.
El consumo de nicotina puede reducir la testosterona
La testosterona es una hormona importante que se encuentra principalmente en el cuerpo masculino. Se encarga de que se desarrollen las características sexuales, se fortalezcan los huesos y se liberen hormonas de crecimiento.
La testosterona también juega un papel decisivo en el desarrollo muscular, ya que estimula la síntesis de proteínas y ayuda en el transporte de oxígeno en la sangre. En caso de deficiencia de testosterona, pueden presentarse síntomas como fatiga, falta de motivación y depresión. La producción de testosterona puede reducirse por una alimentación incorrecta, demasiado estrés, falta de sueño y consumo de alcohol y cigarrillos.
Cómo exactamente la nicotina afecta los niveles de testosterona aún no se ha aclarado de manera definitiva. Algunos estudios reportan un aumento en la liberación, mientras que otros mostraron resultados opuestos. A través de una alimentación saludable, deporte, sueño reparador y dejar el alcohol y el tabaco, puedes mejorar a largo plazo la liberación de testosterona.
