Το να σταματήσεις το κάπνισμα φέρνει πολλά οφέλη. Συγκεντρώσαμε τις λεπτομέρειες για σένα και προσφέρουμε εναλλακτικές στη τσιγάρα.
Το να σταματήσεις το κάπνισμα φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά η υγεία σου δεν είναι το μόνο που βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Η διακοπή του καπνίσματος επηρεάζει θετικά και την ψυχή, την εμφάνιση και φυσικά το πορτοφόλι σου. Αν μέχρι τώρα δεν έχεις βρει την απαραίτητη κινητοποίηση για να σταματήσεις το κάπνισμα, τότε δες τα οφέλη προσεκτικά.
Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος: Υγεία
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μια σειρά ασθενειών, με πρώτη και κύρια τον καρκίνο, ειδικά τον καρκίνο του πνεύμονα. Εκτός από τον καρκίνο, το κάπνισμα μπορεί επίσης να ευνοήσει καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, υπέρταση και χρόνια βρογχίτιδα.
Αυτό δεν είναι όμως το μόνο, καθώς εκτός από τις ασθένειες, η ποιότητα ζωής επιδεινώνεται λόγω του καπνίσματος και μελέτες αποδεικνύουν ότι οι καπνιστές χάνουν κατά μέσο όρο 10 χρόνια από το προσδόκιμο ζωής τους.
Τι συμβαίνει στο σώμα;
Μόλις 20 λεπτά μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η αρτηριακή σου πίεση επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα. Μετά από 12 ώρες, το επίπεδο μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται και τα όργανα μπορούν να τροφοδοτηθούν καλύτερα με οξυγόνο. Με την αυξημένη παροχή οξυγόνου, η απόδοση του οργανισμού βελτιώνεται.
Μετά από μερικές εβδομάδες βελτιώνεται η λειτουργία των πνευμόνων και η κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο σταθερή. Μετά από λίγους μήνες μειώνονται οι κρίσεις βήχα και η δύσπνοια, ενώ οι πνεύμονες αρχίζουν να καθαρίζουν, αποβάλλοντας σταδιακά τη βλέννα.
Μετά από μερικά χρόνια, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου μειώνεται στο μισό, όπως και ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται σημαντικά. Μετά από 15 χρόνια, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου είναι ήδη τόσο χαμηλός όσο και ενός μη καπνιστή. Αξίζει λοιπόν να επιμείνεις.
Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος: Ψυχή
Η διακοπή του καπνίσματος προσφέρει επίσης ψυχολογικά οφέλη. Η αποχή φαίνεται αρχικά ως πνευματική πρόκληση, καθώς το σώμα και ο εγκέφαλος έχουν συνηθίσει στην καθημερινή πρόσληψη καπνού. Όμως σταδιακά θα διαπιστώσεις ότι η ψυχική σου υγεία βελτιώνεται και η διακοπή του καπνίσματος άξιζε.
Πολλοί καπνιστές νιώθουν άγχος επειδή πρέπει συνεχώς να καπνίζουν. Ο εγκέφαλος και το σώμα στέλνουν σήματα ότι ήρθε η ώρα για το επόμενο τσιγάρο. Μετά τη διακοπή, αυτό το αίσθημα εξαφανίζεται και τα συμπτώματα στέρησης μειώνονται με τον χρόνο. Επιπλέον, δεν χρειάζεται πλέον να ψάχνεις συνεχώς για μηχανήματα πώλησης τσιγάρων και μπορείς να εστιάσεις σε άλλες πτυχές της ζωής σου.
Τέλος, δεν χρειάζεται πια να βγαίνεις έξω από το κτίριο για να καπνίσεις. Μπορείς να περάσεις ευχάριστα τον χρόνο σου στο εστιατόριο με φίλους ή την οικογένεια.
Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος: Εμφάνιση και Οικονομικά
Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμφάνισή μας. Οι αποχρωματισμοί στα νύχια, τα δάχτυλα και τα δόντια είναι συχνό πρόβλημα. Επιπλέον, το δέρμα υποφέρει έντονα, καθώς οι τοξικές ουσίες του τσιγάρου επιτίθενται στα κύτταρα, προκαλώντας αλλαγές στον τόνο του δέρματος και επιταχύνοντας το σχηματισμό ρυτίδων.
Ένα ακόμα σημαντικό όφελος είναι τα οικονομικά. Για να έχεις μια λεπτομερή εικόνα του πόσα χρήματα ξοδεύεις μηνιαίως για τσιγάρα, μπορείς να καταγράψεις τα έξοδα σου. Τα χρήματα που θα εξοικονομήσεις από τα τσιγάρα είναι ένας πολύ καλός λόγος για να σταματήσεις το κάπνισμα.
Μειονεκτήματα της διακοπής του καπνίσματος: Συμπτώματα στέρησης
Φυσικά, η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί μεγάλη αλλαγή για το σώμα και δεν γίνεται χωρίς συμπτώματα στέρησης. Για να σταματήσεις επιτυχώς το κάπνισμα, πρέπει να περάσεις τις 7 φάσεις μετά τη διακοπή. Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι η αυξημένη ευερεθιστότητα και επιθετικότητα.
Όταν το σώμα δεν λαμβάνει πια καθημερινά νικοτίνη, ο εγκέφαλος παράγει λιγότερη αδρεναλίνη και σεροτονίνη, που έχουν ανταμοιβή στην ψυχή μας. Επιπλέον, λείπει και η ντοπαμίνη, η λεγόμενη ορμόνη της ευτυχίας, γι’ αυτό πολλοί καπνιστές αντιμετωπίζουν αρνητικές διαθέσεις μετά τη διακοπή.
Επιπλέον, το σώμα μπορεί να αντιδράσει με πονοκεφάλους, προβλήματα συγκέντρωσης, διαταραχές ύπνου, αυξημένη όρεξη και τρέμουλο.
Η διάρκεια αυτών των συμπτωμάτων διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από το πόσο καιρό κάπνιζε κανείς. Σύμφωνα με εμπειρίες πρώην καπνιστών, τα συμπτώματα υποχωρούν περίπου έξι έως δέκα ημέρες μετά τη διακοπή.
Snus ως εναλλακτική στο κάπνισμα
Το Snus χρησιμοποιείται συχνά ως εναλλακτική στο κάπνισμα, καθώς με τη στοματική χρήση του Snus δεν υπάρχει καύση και οι επιπτώσεις στην υγεία μπορούν να μειωθούν σε σύγκριση με τα τσιγάρα.
Το Snus διατίθεται με διαφορετική περιεκτικότητα σε νικοτίνη, για παράδειγμα η μάρκα edel έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα έως 20 mg/g. Σε σύγκριση, υπάρχουν και Snus με λιγότερη νικοτίνη, όπως το VELO Spiffy Spearmint Mini με 8 mg/g.
Επειδή συνιστάται η απότομη διακοπή για καπνιστές που καπνίζουν λιγότερα από 10 τσιγάρα την ημέρα, το Snus μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική για σταδιακή διακοπή. Το Snus μπορεί να αγοραστεί ακόμα και χωρίς νικοτίνη, καθώς το edel CBD Mint δεν περιέχει καθόλου νικοτίνη.
