Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί μεγάλη πρόκληση, ειδικά για χρόνια καπνιστές. Εκτός από τα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης, οι καπνιστές πρέπει καθημερινά να απομακρύνουν νοητικά το κάπνισμα από τη ζωή τους. πείθουν, ότι οι Πλεονεκτήματα του να σταματήσετε το κάπνισμα είναι μεγαλύτερα από τα οφέλη του να συνεχίσετε το κάπνισμα.
Γι' αυτό το λόγο έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο εύκολα μη καπνιστές. Η ζωή χωρίς κάπνισμα δεν ωφελεί μόνο την υγεία, αλλά και την ψυχή, τους γύρω σας και φυσικά το πορτοφόλι σας.
Σταματήστε το κάπνισμα: 8 συμβουλές
Απλά για Η διακοπή του καπνίσματος από τη μια μέρα στην άλλη καταφέρνεται από λίγους. Για τους περισσότερους είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία και πρέπει να αντιμετωπίσουν συμπτώματα στέρησης όπως απώλεια συγκέντρωσης και εναλλαγές διάθεσης. Μια καλή προετοιμασία μπορεί γι' αυτό να βοηθήσει να ολοκληρώσετε επιτυχώς την αποτοξίνωση από το κάπνισμα.
Αν μέχρι τώρα κάθε προσπάθειά σας να κόψετε το τσιγάρο έχει αποτύχει, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Ορίστε μια συγκεκριμένη στιγμή
Για μια επιτυχημένη Διακοπή καπνίσματος είναι ωφέλιμο να επιλέξετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία. Η μέρα αυτή θα πρέπει να σημειωθεί στο ημερολόγιο, ώστε να την έχετε πάντα στο μυαλό σας. Οι καλύτερες στιγμές είναι όταν είστε λιγότερο αγχωμένοι και δεν έχετε πολλές υποχρεώσεις. Το άγχος και οι ψυχολογικές πιέσεις επηρεάζουν αρνητικά την αποτοξίνωση και αυξάνουν τον κίνδυνο υποτροπής.
2. Μην περιμένετε πολύ για να σταματήσετε το κάπνισμα
Όπως αναφέρθηκε ήδη, αξίζει να ορίσετε μια μέρα για να σταματήσετε το κάπνισμα. Διαφορετικά, απλώς αναβάλλετε τη διακοπή και ψάχνετε δικαιολογίες για το γιατί δεν καταφέρατε να υλοποιήσετε την απόφασή σας.
3. Δημιουργήστε απόσπαση προσοχής
Για να σταματήσετε το κάπνισμα, είναι σημαντικό να μην σκέφτεστε συνεχώς το κάπνισμα. Γι' αυτό το λόγο, καλό είναι να βρείτε μια δραστηριότητα πριν από τη διακοπή του καπνίσματος που θα σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από το κάπνισμα. Ακόμα καλύτερα θα ήταν να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι και να επενδύσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο και την ενέργειά σας σε αυτό.
4. Αθλούμαι
Μία από τις δυσάρεστες παρενέργειες της διακοπής του καπνίσματος είναι η αύξηση βάρους. Η νικοτίνη βοηθά στη μείωση της όρεξης και επηρεάζει τις γευστικές αισθήσεις, ώστε να πεινάμε λιγότερο συχνά. Όποιος ασκείται τακτικά μπορεί όχι μόνο να χάσει πιο γρήγορα τα περιττά να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά ταυτόχρονα δημιουργεί μια καλή στρατηγική απόσπασης της προσοχής.
Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι καπνίζουν επειδή νιώθουν ευεξία. Η άσκηση επίσης απελευθερώνει ορμόνες της ευτυχίας που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας.
5. Βρείτε μια υποκατάστατη ικανοποίηση
Αντί να πιάσετε ένα τσιγάρο, θα πρέπει να βρείτε κάτι άλλο ως εναλλακτική. Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους μετά τη Διακοπή καπνίσματος για να μην γίνει πρόβλημα, θα πρέπει να βρείτε υγιεινά σνακ και να καταναλώνετε γλυκά μόνο περιστασιακά.
6. Αποφύγετε δελεαστικές καταστάσεις
Πολλοί καπνιστές, ειδικά περιστασιακοί, αφήνονται να πειστούν σε εκδηλώσεις όπως οικογενειακές συγκεντρώσεις, συναυλίες ή βραδινές εξόδους να πείσουννα ξαναρχίσετε το κάπνισμα. Προσπαθήστε να πηγαίνετε σε τέτοια γεγονότα με μη καπνιστές και αποφύγετε σημεία συνάντησης καπνιστών. Επιπλέον, όλα τα αντικείμενα καπνίσματος θα πρέπει να εξαφανιστούν από το οπτικό πεδίο, ώστε να μην μπείτε καν στον πειρασμό.
7. Προετοιμαστείτε για τα συμπτώματα στέρησης
Τα συμπτώματα στέρησης όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία, αδιαθεσία και άλλα είναι απολύτως φυσιολογικά μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Είναι χρήσιμο να ενημερώσετε τους γύρω σας για να ενημερώσετε για τη διακοπή του καπνίσματος, ώστε να γνωρίζουν. Να θυμάστε πάντα ότι τα συμπτώματα στέρησης είναι προσωρινά και κάποια στιγμή θα εξασθενήσουν.
8. Ανταμείψτε τον εαυτό σας
Όποιος σταματά το κάπνισμα, ταυτόχρονα εξοικονομεί χρήματα. Τα χρήματα που εξοικονομούνται μπορούν να ξοδευτούν ως ανταμοιβή για άλλα πράγματα, όπως ένα γεύμα με φίλους, για ένα νέο χόμπι ή για διακοπές.
Chewing Bags ως εναλλακτική στο κάπνισμα
Όποιος δεν μπορεί να σταματήσει αμέσως τη νικοτίνη, θα πρέπει να προσπαθήσει μια σταδιακή απόσυρση. Εδώ μπορείτε, για παράδειγμα, να δοκιμάσετε προϊόντα Chewing Bags ή Snus με διαφορετικά ποσοστά νικοτίνης. Επειδή στα Chewing Bags και Snus δεν υπάρχει καύση, είναι λιγότερο επιβλαβή από την κατανάλωση συμβατικών τσιγάρων.
Το ποσοστό της νικοτίνης διαφέρει ανάλογα με το προϊόν, έτσι έχει Siberia Rot -80 Degrees WDP με 43 mg/g μια σχετικά υψηλή τιμή νικοτίνης, σε σύγκριση με αυτό περιέχει ποιοτικό Berry All White μόνο 10 mg/g νικοτίνη. Όποιος ψάχνει για ένα προϊόν χωρίς καθόλου νικοτίνη, θα πρέπει ποιοτικό CBD MInt δοκιμάστε.
